Terug naar Rust
van ‘altijd aan’ naar rust en regulatie
Dit is een lichaamsgericht 6-sessies traject voor vrouwen die zich vaak ‘aan’ voelen staan en verlangen naar meer rust, regulatie en verbinding met zichzelf.
In dit proces werken we met je lichaam, je zenuwstelsel en je dagelijkse patronen, zodat je stap voor stap kunt vertragen en weer kunt landen in jezelf. Van daaruit ontstaat meer helderheid, stabiliteit en ruimte om keuzes te maken die bij jou passen.
Dit 6-weekse traject kan passend zijn als je:
- vaak het gevoel hebt dat je “aan” staat en moeilijk echt tot rust komt
- gewend bent om door te gaan, ook als je eigenlijk moe of overprikkeld bent
- merkt dat ontspannen niet vanzelf gaat, zelfs als je daar wel de ruimte voor hebt
- je soms losgekoppeld voelt van je lichaam of wat je nodig hebt
- nieuwsgierig bent naar je eigen stress- en overlevingspatronen
- verlangt naar meer ruimte, vertraging en rust in je dagelijks leven
- openstaat voor zachte reflectie en lichaamsgerichte bewustwording
- niet op zoek bent naar iets om je te “fixen”, maar naar een andere manier van met jezelf omgaan
Je hoeft het niet allemaal al te weten of te kunnen.
Het is genoeg als je voelt dat er iets in jou is dat verlangt naar een rustiger tempo.
Het 6-weekse traject
In dit 6-weekse traject bewegen we stap voor stap door bewustwording, reflectie en lichaamsgericht ervaren.
Week 1 – Landen & bewust worden
We starten bij waar je nu bent.
Je krijgt inzicht in hoe je je voelt en functioneert in je dagelijks leven.
Week 2 – De “aan-stand”
We onderzoeken wanneer je in overdrive gaat en wat dit in stand houdt.
Week 3 – Patronen herkennen
Je wordt je bewuster van je automatische reacties op stress en drukte.
Week 4 – Ruimte & grenzen
We verkennen waar je over je grenzen gaat en waar er meer ruimte mag ontstaan.
Week 5 – Nieuwe beweging
We onderzoeken kleine verschuivingen richting meer rust en zelfzorg in je dagelijks leven.
Week 6 – Integratie
We brengen alles samen: wat neem je mee en hoe ga je verder met meer bewustwording en rust?
Wat je van mij kunt verwachten
In mijn werk als lichaamsgerichte coach bied ik een rustige en veilige ruimte waarin je mag vertragen, voelen en weer contact kunt maken met jezelf.
Ik begeleid je niet vanuit vaste methodes of snelle oplossingen, maar vanuit afstemming op jouw lichaam, jouw tempo en wat er in het moment aanwezig is.
Je kunt verwachten dat ik aanwezig en zorgvuldig met je meebeweeg, met aandacht voor het lichaam, adem en het zenuwstelsel, en dat ik je ondersteun in het vinden van je eigen inzichten.
Mijn begeleiding is geen medische of psychologische behandeling. Ik stel geen diagnoses en vervang geen zorg van een arts of therapeut.
Jij blijft altijd verantwoordelijk voor je eigen proces, keuzes en welzijn. We werken samen in afstemming, waarbij jouw grenzen en gevoel leidend zijn.
Hoe het werkt
Het Terug naar Rust traject bestaat uit 6 lichaamsgerichte sessies waarin we samen werken aan meer rust, regulatie en bewustwording in je systeem.
Sessies vinden plaats in de studio of online, afhankelijk van wat voor jou het beste werkt.
Na aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op om een eerste sessie in te plannen en af te stemmen op jouw situatie en behoefte.
Voel je je aangetrokken tot dit traject? Dan kun je hieronder contact opnemen om te kijken of het een passende match is om samen te werken.
Heb je vragen? Je kunt me bereiken via info@holisticinnerwellness.nl
Veel gestelde vragen
Wat houdt het traject precies in?
Terug naar Rust is een 6-weekse 1-op-1 begeleiding waarin we werken met reflectiegesprekken, bewustwordingsvragen en — waar passend — eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen.
Deze oefeningen zijn gericht op het vergroten van lichaamsbewustzijn (bijvoorbeeld het opmerken van sensaties of een korte bodyscan), en worden alleen ingezet als dit ondersteunend is aan jouw proces.
Het traject helpt je inzicht te krijgen in je stress- en overlevingspatronen en meer ruimte en rust te ervaren in je dagelijks leven.
Is dit therapie?
Nee. Dit traject is geen therapie en geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Het is een begeleid proces gericht op bewustwording, ontspanning en het beter leren begrijpen van jezelf en je patronen.
Moet ik ergens ervaring mee hebben?
Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met coaching of lichaamswerk.
Je hoeft alleen bereid te zijn om eerlijk naar jezelf te kijken en stil te staan bij wat je ervaart.
Hoe ziet een sessie eruit?
Een sessie duurt 60-75 minuten en wordt afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
We werken met:
- een korte check-in
- een reflectiegesprek
- en, indien passend, een eenvoudige lichaamsgerichte oefening
Soms ligt de nadruk meer op gesprek en inzicht, en soms nemen we bewust even de tijd om naar het lichaam te luisteren. Dit ontstaat op een natuurlijke manier binnen de sessie.
Wat als ik het lastig vind om te ontspannen?
Dat is heel normaal en juist iets waar we samen naar kijken.
Het traject is er niet op gericht om direct te “kunnen ontspannen”, maar om bewust te worden van wat er in jou gebeurt — stap voor stap en op jouw tempo.
Hoe weet ik of dit traject bij mij past?
Na je aanmelding volgt een korte intake waarin we samen kijken of dit traject op dit moment passend is voor jou.
Het is belangrijk dat je voelt dat je ruimte en bereidheid hebt om dit proces aan te gaan.
Wat kan ik verwachten na het traject?
Veel deelnemers ervaren meer inzicht in hun patronen, een groter lichaamsbewustzijn en meer ruimte om anders om te gaan met spanning en drukte.
Het traject is geen eindpunt, maar een begin van een andere manier van omgaan met jezelf.